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  햇빛 효능 알아두세요 햇빛을 하루 30분 정도 쬐어주면 건강에 좋다는 사실을 모르는 사람은 없다. 따라서 시간이 허락한다면 산책을 하거나 걷기운동을 하면서 햇빛을 쬐어주는 것이 좋은데, 구체적인 햇빛의 효능에 대해 살펴보기로 하자. 1. 우울증 개선 햇빛을 오랫동안 쬐지 않으면 세로토닌 분비량이 적어지면서 우울증이 생길 수 있다. 그러나 햇빛을 쬐면 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌이 많이 분비되어 우울증이 개선된다. 세로토닌은 음식에도 들어 있지만 햇빛을 쬘 경우 더 많이 분비된다. 2. 비타민D 결핍 예방 햇빛을 쬐면 피부 세포가 콜레스테롤을 이용해 비타민D를 생성해 주므로 비타민D 결핍으로 인한 구루병, 골다공증, 골감소증, 복부비만 등을 예방할 수 있다. 3. 갈색지방 활성화 햇빛을 쬐면 우리 몸에서 갈색지방이 활성화.. 건강정보 2020. 2. 16.

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  사과 밤에 먹으면 독이 된다는데 사실일까 사과를 밤에 먹으면 독이 되므로 저녁 식사가 한참 지난 밤에는 먹지 말라는 말이 있는데, 사과를 밤에 먹으면 정말 독이 될까? 사과를 밤에 먹지 말라는 말이 왜 생겼는지 살펴보기로 하자. 음식물의 소화가 모두 끝난 밤에 사과를 먹으면 유기산의 일종인 사과산이 위의 산도를 높여 속이 쓰릴 수 있고, 사과에 풍부한 식이섬유인 팩틴이 장을 자극해 위액을 분비시켜 잠을 자는 동안 속쓰림과 복통을 일으킬 수 있다. 또 밤에는 활동량이 적어 사과의 탄수화물이 에너지로 소비되지 않고 몸속에 고스란히 흡수되어 체중이 증가할 수 있다. 위와 같은 이유로 인해 사과를 밤에 먹으면 안된다는 말이 나오게 된 것이다. 따라서 사과는 저녁 식사가 한참 지난 밤에는 먹지 말고 낮이나 저녁 식사 이후 한시간이 경과되지 않았을 때 먹.. 건강정보 2020. 2. 14.

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  비타민b 종류 상식 비타민b는 신진대사를 촉진하고 피부와 근육의 건강을 유지해주며, 췌장암 위험을 감소시켜주고, 면역계와 신경계의 기능을 강화해주는 효능이 있는데, 비타민b는 그 종류가 다양하므로 비타민b 종류에 대해 구체적으로 살펴보도록 하자. 1. 비타민B1 (티아민) 우리가 섭취한 당질(포도당)이 에너지로 전환되도록 도와주는 영양소로, 부족할 경우 각기병에 걸려 식욕저하, 체중감소, 무감각, 기억력 감소, 혼돈, 복부통증, 과민, 말초신경 무감각, 근육약화, 근육통, 하지마비, 구토, 보행이상, 하체부종, 심박수증가, 호흡곤란 등의 증세가 나타난다. 2. 비타민B2 (리보플라빈) 단백질, 지방, 탄수화물 등이 에너지로 전환되도록 도와주는 영양소로, 부족하면 빈혈이 나타난다. 3. 비타민B3 (니아신) 에너지 생산 과정.. 건강정보 2020. 2. 10.

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  음주후 꿀물 숙취해소 큰 도움되어 음주후 꿀물을 마시면 숙취해소에 많은 도움이 된다. 특히 과음한 경우 꿀물을 마시면 숙취해소에 큰 도움이 되는데, 음주후 꿀물을 마시면 숙취해소가 잘 되는 이유는 뭘까? 함께 알아보자. 숙취해소에 꿀물이 좋은 이유는 천연 당분과 비타민, 미네랄이 풍부한 꿀 성분이 위와 장을 동시에 보호해주고 피로를 회복시켜주며 몸속의 불필요한 노폐물을 신속히 제거해 주고, 꿀 속의 천연 당분이 부족한 당분을 보충해주므로 다른 음식을 먹는 것보다도 숙취해소가 신속하게 이루어지기 때문이다. 음주를 하게 되면 간이 알코올을 해독하기 위해 몸속의 당분과 수분을 이용하기 때문에 일시적으로 저혈당 증상이 생긴다. 즉, 알코올을 해독 과정에서 평소보다 체내의 당분과 수분을 과다하게 소비하게 되므로, 음주후 다음날은 당분과 수분이 평.. 건강정보 2020. 1. 25.

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  경구피임약 복용법 설명 경구피임약에 대한 올바른 지식은 가임기 여성이라면 누구나 알아두어야 할 상식이다. 경구피임약은 사전피임약과 긴급피임약으로 구분되는데, 경구피임약 복용법에 대해 살펴보기로 하자. 1. 사전피임약 생리와 임신을 조절하는 두가지 호르몬인 에스트로겐류와 프로게스테론류를 함유하고 있어 여성의 배란과 생리를 조절하는 약으로서, 약품별로 차이가 있기 때문에 의사나 약사와 상담을 통해 자신에게 알맞은 피임약을 선택해야 한다. 사전피임약은 통상 생리가 시작되는 첫날 복용을 시작하여 표시된 순서에 따라 1일 1정씩 주로 21일간 복용하고 7일간의 휴약기간을 갖는데, 가급적 동일한 시간대에 복용하는 것이 좋다. (사전피임약은 일반의약품으로 처방전 없이 약국에서 구매가 가능함) 사전피임약을 안전하게 사용하기 위해서는 사용이 .. 건강정보 2020. 1. 19.

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  입덧 가라앉히는 음식 알아봐요 입덧은 임신한 여성이라면 90~95%가 경험하는 증상으로 질병이 아니다. 입덧은 보통 임신 5주부터 나타나며 8주에서 12주 사이에 증상이 가장 심해지고 임신 4개월 정도가 되면 저절로 사라진다. 입덧이 심한 시기에는 메슥거림과 구토 등으로 인해 음식을 제대로 먹을 수 없게 되는데, 입덧 가라앉히는 음식에는 어떤 것들이 있을까? 입덧 가라앉히는 음식에 대해 살펴보자. 1. 생강 생강은 불편한 속을 가라앉히는데 도움이 된다. 따라서 생강즙이나 생강차를 마시면 입덧으로 인한 메스꺼움이나 구토를 진정시킬 수 있으며, 감기 예방 효과도 볼 수 있다. 2. 죽순 죽순은 울렁거리는 속을 진정시켜주는 효과가 있으므로, 입덧으로 고생할 때는 껍질을 벗기고 삶은 죽순을 자주 섭취해주는 것이 좋다. 3. 냉국수나 물냉면 .. 건강정보 2020. 1. 5.

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  공복에 커피 마시면 커피의 카페인은 각성 상태를 유지시켜 집중력을 높이기 때문에 직장에 출근하면 누구나 커피 한 잔을 찾게 된다. 그런데 아침 식사를 하지 않은 공복상태라면 커피를 마시지 말아야 한다. 왜 공복에 커피를 마시면 안될까? 그 이유에 대해 살펴보기로 하자. 공복에 커피를 마시면 커피의 카페인이 위장을 자극하여 위산이 역류할 가능성이 높아 지고 위산이 역류할 경우 속쓰림, 위의 통증 등이 유발될 수 있기 때문이다. 특히 커피는 위산 분비를 촉진시키므로 위에 음식물이 없는 공복상태라면 과다하게 분비된 위산이 위벽을 상하게 만들 수도 있기 때문에 위염, 위궤양 등의 위장질환이 유발되거나 악화될 가능성이 높아진다. 따라서 커피는 공복에는 마시지 않는 것이 좋으며, 가급적 식후 1시간 정도 지난 다음에 마시는 것이 좋다.. 건강정보 2019. 12. 31.