햇빛 효능 알아두세요

햇빛을 하루 30분 정도 쬐어주면 건강에 좋다는 사실을 모르는 사람은 없다. 따라서

시간이 허락한다면 산책을 하거나 걷기운동을 하면서 햇빛을 쬐어주는 것이 좋은데,

구체적인 햇빛의 효능에 대해 살펴보기로 하자.

 

 

<햇빛 효능>

1. 우울증 개선

햇빛을 오랫동안 쬐지 않으면 세로토닌 분비량이 적어지면서 우울증이 생길 수 있다.

그러나 햇빛을 쬐면 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌이 많이 분비되어 우울증이

개선된다. 세로토닌은 음식에도 들어 있지만 햇빛을 쬘 경우 더 많이 분비된다.

 

2. 비타민D 결핍 예방

햇빛을 쬐면 피부 세포가 콜레스테롤을 이용해 비타민D를 생성해 주므로 비타민D

결핍으로 인한 구루병, 골다공증, 골감소증, 복부비만 등을 예방할 수 있다.

 

 

3. 갈색지방 활성화

햇빛을 쬐면 우리 몸에서 갈색지방이 활성화되어 체중이 감소되고 복부비만이 개선된다.

백색지방은 체내에 지방을 저장하지만, 갈색지방은 지방을 태워 열량 소모를 도와주므로

체중감소와 복부비만 개선에 도움을 준다.

 

4. 불면증 개선

햇빛을 쬐면 숙면을 도와주는 멜라토닌 분비가 활성화되어 불면증이 개선된다.

 

 

5. 근시 예방

햇빛을 자주 쬐어주면 눈의 수정체와 망막 사이의 거리가 정상적으로 유지되어 근시가

예방된다.

 

 

6. 면역력 증진

햇빛을 쬐면 피부 온도가 상승하면서 손과 발의 말초혈관이 이완되어 혈액순환과 신진

대사가 원활해져 백혈구 기능이 활발해지면서 면역력이 높아진다.

 

7. 뇌기능 활성화

햇빛은 눈의 망막을 자극하고, 그 자극이 시신경을 통해 대뇌를 다시 자극해 주므로

뇌기능 활성화에 도움을 준다.

 

 

8. 통증 완화

햇빛은 상처의 통증을 완화해 주고 살균 작용을 도와준다.

 

9. 고혈압 개선

햇빛을 쬐면 피부에 산화질소가 생성되어 혈관이 확장되므로 혈압이 낮아지고 심장마비와

뇌졸중까지도 예방할 수 있다. 끝.