물 2리터 마시기 효과 간략 설명

하루 물 섭취 권장량은 약 2리터 정도인데, 매일 물 2리터를 마시면 어떤 효과가 있을까?

물 2리터 마시기 효과에 대해 살펴보도록 하자.

 

 

<물 2리터 마시기 효과>

1. 유해물질 배출

몸속의 각종 유해물질을 몸밖으로 쉽게 배출시켜 준다.

 

2. 혈전 예방

몸속에 수분이 부족하면 혈액이 농축되어 혈전이 생기기 쉬운데, 혈전은 뇌경색과 심장질환의

원인으로 작용한다. 밤중이나 아침 일찍 뇌졸중이 많이 유발되는 이유는 바로 밤 사이에 혈액

속에 수분이 부족하여 혈전이 증가하기 때문이다. 물을 많이 마시면 혈액량이 증가하여 혈액이

농축되지 않으므로 혈전을 예방할 수 있다.

 

 

3. 체온 조절과 피부 보호

체내에 수분이 넉넉하면 여름에는 땀이 쉽게 배출되며, 겨울에는 촉촉한 피부를 유지할 수

있다.

 

4. 신장결석 및 방광암 예방

체내에 수분이 넉넉하면 신장결석과 방광암이 예방된다.

 

5. 변비 예방

충분한 수분은 장의 연동운동을 원활하게 해주어 변비를 예방하는데 도움을 준다.

 

 

<매일 물 2리터 섭취가 권장되는 이유>

우리 몸속의 수분은 소변이나 땀, 호흡과 피부 대사로 등으로 인해 빠져나가며, 잠을 자는

동안에도 수분이 빠져나가기 때문에 보통 성인의 경우 하루 3.1리터의 수분이 몸밖으로

배출된다.

 

그러나 식사와 신장을 통한 수분 재흡수에 의해 체내에 공급되는 수분의 양은 1.7리터

밖에 안된다. 따라서 하루 2리터 정도의 물을 마셔 주어야 수분이 부족해지지 않게 되기

때문이다.

 

 

<하루 2리터의 물 마시는 요령>

아침에 일어나서 바로 물 한잔을 마시고, 오전 일과 중에 물 한잔을 마시며, 점심 식사

30분 전후에 물 한잔을 마시고, 오후 일과 중에 물 한잔을 마시며, 저녁식사 30분 전후에

물 한잔을 마시고, 취침 전에 물 반잔을 마시도록 한다. 끝.