여자 체지방률 25 27% 표준일까

여자들은 남자에 비해 체지방률이 높은 편이다. 여자 체지방률이 25~27% 정도이면 표준에

해당될까? 여자 체지방률에 대해 살펴보기로 하자.

 

 

<체지방률이란>

전체 체중에서 지방이 차지하는 비율을 말한다. 즉, 몸속에 축적되어 있는 지방의 비율이

어느 정도인지를 나타내는 수치로써 '%'로 표시한다.

 

<여자 체지방률별 비만도>

여성의 체지방률은 30세 이전인 경우와 30세 이후인 경우에 따라 표준 체지방률이 다르게

적용된다. 만약 30세 이전인 여성의 체지방률이 25~27%라면 가벼운 비만에 해당된다.

그러나 30세 이후인 여성의 체지방률이 25~27%라면 표준이라고 할 수 있다. 체지방률별

비만도는 아래와 같다.

 

 

① 30세 이전

17% 미만(여윔) / 17~23.9%(표준) / 24~29.9%(경비만) / 30~39.9%(중비만) / 40% 이상

(과비만)

 

② 30세 이후

20% 미만(여윔) / 20~26.9%(표준) / 27~32.9%(경비만) / 33~42.9%(중비만) / 43% 이상

(과비만)

 

 

<남자 체지방률별 비만도>

① 30세 이전

14% 미만(여윔) / 14~19.9%(표준) / 20~24.9%(경비만) / 25~34.9%(중비만) / 35% 이상

(과비만)

 

② 30세 이후

17% 미만(여윔) / 17~22.9%(표준) / 23~27.9%(경비만) / 28~37.9%(중비만) / 38% 이상

(과비만)

 

 

<체지방률 계산법>

체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나누면 체지방률이 나온다. 예를 들어 키가 175cm이고

몸무게가 70kg이라면 70 ÷ [1.75 × 1.75] = 22.85이므로 체지방률은 22.85가 되는 것이다.

만약 키가 160cm이고 몸무게가 55kg이라면 55 ÷ [1.6 × 1.6] = 21.48이므로 체지방률은

21.48이 되는 것이다.

 

* 체지방률 계산공식

BMI(체질량 지수) = 현재 체중(kg) ÷ [신장(m)×신장(m)]

 

* 만약 자신의 체지방률이 표준보다 높다면 평소 자신있는 운동을 꾸준히 실시해 뱃살과

체중을 감량해야 한다. 끝.