라면 칼로리 줄이는법 알아두세요

라면은 간편하게 요리해서 먹을 수 있는 식품으로 남녀노소를

불문하고 모두가 즐겨먹고 있습니다. 그런데 이렇게 사랑받는

라면도 높은 칼로리 때문에 체중관리를 하는 경우 마음대로

먹지도 못합니다. 이에 라면 칼로리 줄이는법을 통해 맛있고

건강하게 라면 먹는 방법을 살펴보기로 하겠습니다.

 

 

<라면 1봉지 칼로리>

배가 허전하고 출출할 때 흔히 찾게 되는 라면 1봉지의 열량은

약 400~500Kcal입니다. (라면의 종류에 따라 약 400Kcal ~ 약

500Kcal로 조금씩 차이가 있음)

 

 

<라면 칼로리 줄이는법>

1. 면을 끓는 물에 데친 후 다시 끓이기

라면의 면을 끓는 물에 데친 후 데친 물을 버리고 새로운 물에

다시 라면을 끓이면 지방을 1/3 가량 줄이고 열량도 100Kcal

이상 줄일 수 있습니다.

 

2. 라면 스프를 반만 넣기

평소보다 라면 물을 줄이고, 스프도 반만 넣고 끓이면 나트륨을

최대한 줄일 수 있습니다.

 

 

3. 라면 국물 덜 먹기

라면을 먹을 때 면을 건져 먹으면서 국물은 조그만 먹으면

칼로리는 물론 지방과 나트륨 섭취를 최소화할 수 있습니다.

 

4. 라면에 양념 충분히 넣기

라면은 단백질과 식이섬유가 부족한 음식이므로, 계란, 두부, 파,

양파, 버섯 등을 충분히 넣고 끓여 먹도록 합니다. (건강 라면으로

변신됨)

 

 

참고로 라면을 먹은 후 다음 식사할 때는 살코기와 생선, 달걀

등의 단백질 음식을 충분히 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

어떻습니까? 여러분! 공감이 되십니까? 조금 귀찮더라도 맛있고

건강하게 라면을 먹을 수 있도록 실천해 보시면 어떨까요?