미역국 칼로리 얼마일까

미역국은 출산한 산모 뿐만 아니라 평소 건강을 생각하는 사람들이 즐겨 먹는

음식이다. 또 미역국은 생일날 먹는 음식으로도 유명한데, 미역국 칼로리는 얼마나

될까 함께 살펴보기로 하자.

 

 

<미역국 칼로리>

미역국 한그릇(500g)의 칼로리는 51Kcal이다. 따라서 미역국은 비교적 칼로리가 낮은

음식이다.

 

미역국 500g에는 탄수화물이 3.9g, 당류가 0.1g, 단백질이 3.2g, 지방이 2.5g, 포화지방이

0.3g, 트랜스지방은 0(제로), 콜레스테롤이 1.1mg, 나트륨이 1511.0mg 들어있다. 또

미역국에는 식이섬유가 4.8g, 베타카로틴이 188.94ug, 철분이 1.57ug, 칼륨이 116.47mg,

칼슘이 98.70mg 들어있다.

 

 

<미역국 효능>

1. 산후조리

미역국은 출산 후 자궁 수축과 지혈 작용을 도와주며, 요오드가 풍부해 출산 후 요오드

부족으로 체중이 증가하는 현상을 방지해주며, 출산으로 부족해진 혈액 생성을 도와준다.

 

2. 골다공증 예방

미역에는 칼슘과 철분 등이 많이 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해주며, 특히 칼슘이

풍부해 골다공증 예방에 도움을 준다.

 

 

3. 빈혈 예방

미역에는 철분이 많이 함유되어 있어 빈혈을 예방해주며, 후코이단이라는 성분이

함유되어 있어 피를 맑게 해준다.

 

4. 체중 감량

미역국은 칼로리가 낮지만 포만감이 높은 음식으로, 많이 먹지않아도 포만감을 느끼게

하므로, 체중 감량에 도움을 준다.

 

 

5. 당뇨 예방

미역이 미끈거리는 것은 알긴산이 풍부하기 때문인데, 알긴산은 혈액 내에서 급격하게

혈당이 상승하는 것을 방지해 준다.

 

6. 기타 효과

미역은 암을 예방해주며, 체내의 중금속을 배출해주는 효과가 있다.