철분이 부족할때 증상

철분은 전신 조직에 산소를 운반하는 색소 단백질인 헤모글로빈 생성에 가장

중요한 성분인데 철분이 부족할때 어떤 증상이 나타날까? 철분이 부족할때 증상에

대해 살펴보기로 하자.

 

 

<철분이 부족할때 증상>

1. 안색이 창백함

얼굴, 입술, 잇몸, 아래 눈꺼풀 안쪽 등이 평소보다 창백하다면 철분 부족일 가능성이

높다. 피가 붉은 이유는 색소 단백질인 헤모글로빈이 들어있기 때문인데, 철분이

부족하면 헤모글로빈 생산 능력이 떨어지면서 피속에 헤모글로빈이 부족해 얼굴과

입술 등이 창백해진다.

 

2. 빈혈이 생김

철분 부족으로 인해 피속에 헤모글로빈을 함유한 적혈구가 부족해지면서 산소공급이

원할하지 못하게 되므로 빈혈이 생긴다.

 

 

3. 불안감 증가

철분 결핍으로 몸속에 산소가 부족하면 신체의 교감신경계를 촉진시켜 불안감이

커지면서 심장이 마구 뛰거나 안절부절하게 된다.

 

4. 무기력해짐

철분 부족으로 몸속에 산소공급이 원할하지 않아 평소보다 훨씬 피곤하고 초조하며

집중력이 떨어져 무기력해진다.

 

 

5. 심장 두근거림 

철분 부족으로 빈혈이 있으면 불규칙한 심박동이나 심장확장 등으로 심장이 두근

거리게 된다.

 

6. 호흡이 가쁨

철분 부족으로 몸속 산소량이 떨어져 가벼운 활동에도 쉽게 호흡이 가빠지게 된다.

 

 

7. 이식증이 생김

이식증(먹지 못하는 것을 먹는 현상)으로 흙, 종이, 분필 등과 같은 것을 먹게 된다.

(여성은 주로 얼음을 먹게 됨)

 

8. 두통이 생김

철분 부족으로 몸속의 산소가 부족해지면서 뇌로 가는 산소량이 감소하게 되므로

뇌동맥이 부풀어 올라 두통이 생길 수 있다.

 

 

9. 탈모현상이 생김

철분 부족으로 몸속에 산소가 부족하면 우리의 몸은 가장 시급한 곳부터 산소를

공급하므로 모발로 가는 산소가 부족해지면서 모발이 손상되어 탈모가 나타난다.

 

10. 혀에 통증이 생김

철분이 부족하면 혀에서 통증을 느끼게 되며, 혀가 창백하고 핏기가 없어진다.

 

 

11. 하지불안증후군 발생

철분이 부족하면 하지불안증후군이 발생할 확률이 높아진다. (미국의 하지불안

증후군 환자 15%가 철분 부족이 원인이라고 함)

 

12. 각종 질병 발생 확률 증가

철분이 부족하면 변비, 당뇨병, 저혈압, 류머티스관절염, 월경불순, 손발저림,

판단력 저하, 학습능력 저하, 조산과 사산 등이 발생할 확률이 높아진다.

 

 

<철분 섭취 권장량>

남성은 하루 10mg이며, 여성은 하루 18mg이며, 임신한 경우는 하루 27mg이다.

 

<철분이 많은 음식>

바지락, 굴, 당귀, 해조류, 등푸른생선, 시금치, 깻잎, 브로콜리, 우엉, 토마토, 가지,

견과류, 콩, 건포도, 벌꿀, 소고기, 닭고기, 달걀 노른자 등에 철분이 많다.