피로할때 먹으면 좋은 음식

몸이 피로할때 먹으면 피로 회복에 도움이 될 수 있는 음식은 무엇일까요? 피로할때 먹으면 좋은 음식에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

<피로할때 먹으면 좋은 음식>

1. 브로콜리

비타민C가 레몬의 약 2배, 감자의 약 7배 가량 많이 함유된 브로콜리는 피로 회복에 많은 도움이 됩니다.

 

2. 전복

필수아미노산, 타우린, 아르기닌 등이 풍부한 전복은 항산화 작용은 물론 혈액 순환에도 좋으며 피로 회복에도 매우 효과적입니다. 

 

 

3. 달걀

단백질과 철분이 풍부한 달걀은 빈혈과 피로 회복에 많은 도움이 됩니다.

 

 

4. 장어 

비타민E와 토코페롤, DHA, EPA, 단백질 등이 풍부한 장어는 피로 회복에 탁월한 음식입니다.

 

5. 오징어

타우린이 풍부한 오징어는 피로 회복과 기력 증진에 도움이 되며, 단백질이 소고기의 4배 이상 함유되어 있어 수술이나 무리한 운동 후 체력 회복에 큰 도움이 됩니다.

 

 

6. 복분자

비타민과 미네랄, 폴리페놀, 안토시아닌 성분 등이 풍부한 복분자는 강력한 항산화 작용으로 피로 회복은 물론 노화 방지에도 큰 도움이 됩니다.

 

7. 산딸기 

비타민E가 풍부한 산딸기는 피로 회복에 도움을 주며, 백혈구와 세포 보호, 면역력 증진 등에도 큰 도움이 됩니다. 

 

 

8. 복숭아

자당과 과당, 포도당 성분 등이 풍부한 복숭아는 활성산소 생성을 억제하며 노화방지, 숙취해소, 피로 회복 등에 많은 도움이 됩니다.

 

 

9. 토마토

리코펜이 풍부한 토마토는 강력한 항산화 작용으로 각종 염증과 세포 손상을 방지해 피로 회복에 많은 도움이 됩니다.

 

10. 부추

황화알릴 성분이 풍부한 부추는 혈액순환을 도와주며 비타민B1의 체내 흡수를 도와 피로를 풀어주고 활력을 높여 줍니다.

 

 

11. 마늘

알리신 성분이 풍부한 마늘은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 해주며 혈압을 낮추는 등 피로 회복에 도움을 줍니다.

 

12. 양파

칼슘 및 철분 성분과 퀘르세틴 성분이 풍부한 양파는 강장, 피로 회복에 탁월한 효과가 있습니다.

 

이상으로 설명을 마치겠습니다. 끝.