불키고 자면 안좋은점 뭘까

밤에 잠을 잘 때 불키고 자는 분들이 있는데, 불키고 자면 건강을 해칠 수 있다. 이에 불키고

자면 안좋은점은 무엇인지 살펴보도록 하자.

 

 

<불키고 자면>

1. 뇌기능 저하

잠을 자는 도중에 야간조명에 노출되면 하부 전두엽 기능에 나쁜 영향을 주어 집중력, 인지

능력, 감정조절능력, 식욕조절능력 등의 기능이 떨어질 수 있다.

 

2. 우울증 유발

잠을 자는 도중에 야간조명에 노출되면 우울증이 유발될 수 있다.

 

3. 성장호르몬 분비 방해

성장기에 있는 어린이는 밤 11시에서 새벽 2시 사이에 가장 많은 성장호르몬이 분비되는데,

야간조명은 성장호르몬 배출을 방해하므로 어린이의 경우 정상적인 성장을 방해받게 된다.

 

4. 비만 유발

잠을 자는 도중에 야간조명에 노출되면 체내의 영양소 분해 능력이 감소하고 체지방이 증가해

비만이 유발될 수 있다.

 

 

5. 유방암 유발

잠을 자는 도중에 야간조명에 노출되면 수면유도 호르몬인 멜라토닌 분비가 저하되면서

에스트로겐호르몬이 과다 분비될 수 있기 때문에 유방암이 유발될 수 있다.

 

6. 암세포 성장 촉진

잠을 잘 때 야간조명은 암세포의 성장을 촉진시키고 항암치료 효과를 떨어뜨리기 때문에

암환자의 경우 암치료를 방해받게 된다.

 

7. 동맥경화 유발

사람은 누구나 수면을 통해 체력을 회복하기 때문에 수면 중에는 신진대사가 느려지고

체온도 내려가게 된다. 그런데 불을 끄지 않고 잠을 자면 신진대사가 느려진 상태에서

빛에 노출되므로 혈압이 상승하고 혈관 내부가 손상되어 동맥경화가 유발될 수 있다.

 

8. 눈 건강 저해

잠을 자는 도중에 야간조명에 노출되면 눈 근육이 활동하여 눈의 피로가 회복되지 않게

되면서 눈이 건조해지거나 침침해지고 시력도 저하될 수 있다.

 

<글을 마치며>

건강한 삶을 살아갈 수 있도록 잠을 잘 때는 반드시 불을 끄시기 바랍니다. 끝.