달걀 한개 칼로리 상식

단백질이 풍부해 영양 만점으로 손꼽히는 달걀은 칼로리가 얼마나 될까? 달걀 한개

칼로리에 대해 살펴보도록 하자.

 

 

<달걀 한개 칼로리>

달걀 한개의 칼로리는 약 75~80Kcal이다. 생달걀과 삶은 달걀의 칼로리는 둘 다

동일하지만, 구운 달걀 한개의 칼로리는 약 75Kcal로 생달걀과 삶은 달걀보다

칼로리가 다소 낮은 편이다.

 

또 달걀 후라이의 경우는 1개당 약 110Kcal로 다소 높은 편인데, 이는 후라이를 할

때 식용유를 사용하기 때문에 칼로리가 높아지는 것이다.

 

 

- 생달걀 한개 칼로리 : 약 75~80Kcal

- 삶은 달걀 한개 칼로리 : 약 75~80Kcal

- 구운 달걀 한개 칼로리 : 약 75Kcal

- 달걀 후라이 1개 칼로리 : 약 110Kcal

 

 

<달걀 노른자 흰자 칼로리>

1. 달걀 노른자

- 생달걀 한개 노른자 칼로리 : 약 65Kcal

 

- 삶은 달걀 한개 노른자 칼로리 : 약 65Kcal

 

-  구운 달걀 한개 노른자 칼로리 : 약 63Kcal

 

 

2. 달걀 흰자

- 생달걀 한개 흰자위 칼로리 : 약 15Kcal

 

- 삶은 달걀 한개 흰자위 칼로리 : 약 15Kcal

 

- 구운 달걀 한개 흰자위 칼로리 : 약 12Kcal

 

 

<달걀 하루 권장량>

달걀 하루 섭취 권장량은 1개~2개 정도이다. 달걀은 콜레스테롤이 비교적 높지만

단백질이 풍부해 혈압을 낮추는데 도움이 되고, 레시틴이 풍부해 위벽을 보호해

주어 위궤양과 위염 예방에 도움이 되며, 루테인과 제아크산틴 성분이 풍부해

시력보호에도 도움이 된다. 끝.