자전거 효과 요약 설명 요즘은 여가시간을 활용하여 자전거를 타는 사람들이 늘어나고 있다. 자전거 타기는 심폐지구력을 향상시키고 비만 개선에 도움이 된다고 알려졌기 때문인데, 자전거 타기는 구체적으로 어떤 효과가 있는지 살펴보기로 하자. 무릎과 발목에 별다른 부담을 주지않은 자전거 타기 운동은 아래와 같은 효과를 주므로 건강한 생활을 하는데 많은 도움이 된다. ① 심폐지구력 향상시킴 ② 체중감소와 복부둘레 감소 등 비만 치료 ③ 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시킴 ④ 혈압을 정상으로 유지 고혈압 개선 ⑤ 대사증후군 개선으로 각종 성인병 예방 ⑥ 하체근력 및 근지구력을 향상시킴 ⑦ 요통과 무릎통증을 완화시킴 ⑧ 유연성을 향상시킴 ⑨ 우울증과 블안증세 개선 ⑩ 소화능력 향상과 변비 개선 ① 자전거 타는 날은 기온과 날씨에 맞추어 적절한.. 건강정보 2019. 4. 27. 이전 1 다음