가위에 눌리는 이유 가위에 눌릴때 깨어나는 법 참고하세요

누구나 잠을 자다가 가위에 눌리면서 극심한 공포를 경험한 적이 있을 겁니다. 가위 눌림은 악몽에서 벗어나려고 할 때 의식은 있지만 몸을 전혀 움직일 수 없는 상태를 말하며 의학용어로는 '수면마비'라고 부릅니다. 가위에 눌리는 이유는 뭘까요? 가위에 눌리는 이유, 가위에 눌릴때 깨어나는 법에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.

<가위에 눌리는 이유>

가위 눌림은 대부분 무서운 꿈으로 인해 의식이 돌아오면서 악몽으로부터 벗어나려고 애를 쓰지만 몸이 전혀 움직여지지 않아 공포를 그대로 감수하다가 가까스로 무서운 꿈에서 탈출하는 것인데요, 가위 눌림 이유는 다음과 같습니다.

 

사람이라면 누구나 수면 중에 근육이 완전히 이완되어 제대로 몸을 움직일 수 없는 상태(수면마비)가 오는데요, 이런 상태에서 무서운 꿈을 꾸면 이완된 근육이 미처 회복되지 않아 몸을 움직일 수 없는 상태에서 의식만 깨어나게 되므로 공포로부터 벗어나려고 아무리 애를 써도 몸을 전혀 움직을 수 없는 것입니다.

 

 

따라서 너무나 무서운 상황을 겪으면서 죽음의 문턱에서 이완되었던 근육이 가까스로 회복되면서, 즉, 수면마비가 풀리면서 악몽으로부터 벗어나게 되는데요, 이것이 바로 우리가 흔히 말하는 가위 눌림입니다. 수면 중에 근육이 이완된 상태가 오더라도 무서운 꿈만 꾸지 않으면 가위 눌림을 경험하지 않습니다.

그러나 심한 스트레스를 받았거나, 공포영화를 보았거나, 끔찍한 사고를 목격했거나, 심신이 매우 허약해져 있거나, 수면이 지속적으로 부족해 심신이 극도로 지쳐있는 경우에는 대부분 무서운 꿈을 꾸게 되고, 때마침 근육이 이완되어 몸을 움직일 수 없는 수면마비 상태였다면 가위 눌림을 겪는 것입니다.

 

 

요약해 보면 수면 중에 근육이 완전히 이완되어 몸을 전혀 움직일 수 없는 수면마비 상태에서 악몽을 꾸면서 악몽으로부터 벗어나려고 애를 쓰지만 이완된 근육이 제 때에 움직여지지 않아 가위 눌림을 겪는다고 할 수 있습니다.

<가위에 눌릴때 깨어나는 법>

① 손가락과 발가락부터 움직이기.

가위에 눌렸을 때는 몸 전체를 움직이려고 애쓰지 말고 우선 의식적으로 손가락이나 발가락부터 움직이도록 애써야 합니다. 몸 전체의 근육이 이완된 상태에서 몸 전체를 한꺼번에 움직이는 것은 불가능하므로, 가장 손쉽게 움직일 수 있는 부위인 손가락이나 발가락에 힘을 집중하면서 조금이라도 움직여주면 이완되었던 근육들이 다시 정상적으로 회복되면서 몸을 움직일 수 있게 되어 가위눌림으로부터 시속히 벗어날 수 있습니다.

 

 

② 가위 눌림 현상 그대로 받아들이기.

가위에 눌렸을 때 가위에 눌린 상황을 그대로 받아들이는 것입니다. "내가 현재 가위에 눌려 몸을 움직일 수 없는 상황이구나. 지금 상황은 일시적인 현상이므로 두려워하지 말고 서서히 몸을 움직이면서 공포스러운 상황으로부터 벗어나야겠다." 라고 생각하면서 마음을 진정시키고 몸을 움직이면 저절로 몸이 움직여지면서 가위 눌림으로부터 벗어날 수 있습니다.

<가위 눌림 증상>

① 귀신이나 유령 등에게 목이 졸리면서 숨이 막혀 죽을 것 같지만 몸이 전혀 움직여지지 않아 극심한 공포에 시달리면서 온몸에 식은땀을 흘리다가 가까스로 악몽에서 벗어나게 됩니다.

 

 

② 귀신이나 유령 등이 달려들어 도망치려고 하지만 몸이 전혀 움직여지지 않아 극심한 공포에 시달리다가 가까스로 악몽에서 벗어나게 됩니다.

 

③ 괴물이나 무거운 물체가 덮쳐서 피하려고 하는데 몸이 전혀 움직여지지 않아 이제는 꼼짝없이 죽었구나 하는 순간에 극적으로 악몽에서 벗어나게 됩니다.

<가위 눌림 예방>

① 잠들기 전에 카페인 및 알콜 삼가.

잠자기 전에 커피나 카페인 음료, 술 등을 삼가해야 합니다.

 

② 잠들기 전에 음악감상하기.

좋아하는 음악을 감상하거나, 즐거운 상상을 하거나, 가벼운 마음으로 TV를 시청하여 마음을 편안하게 만든 후에 취침하도록 합니다.

 

 

③ 옆으로 누워자기.

가위에 자주 눌릴 때는 똑바로 눕거나 엎드려 잠들지 말고, 옆으로 누워서 자도록 합니다. 옆으로 누워자면 몸의 근육들이 완전히 이완되지 않고 다소 수축된 상태가 유지되므로 가위 눌림에서 신속하게 벗어날 수 있습니다.

 

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