안구 건조증에 좋은 음식 참고하세요

요즘은 PC, 스마트폰, 테블릿 등 전자기기의 사용 시간이 대폭 늘어나면서 두눈을 깜빡이는 회수가 줄어들어 안구건조증으로 고생하는 분들이 많은데요, 안구 건조증에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 안구 건조증에 좋은 음식에 대해 살펴보겠습니다.

<안구건조증에 좋은 음식>

① 등푸른 생선

오메가3이 풍부한 고등어, 연어, 참치, 꽁치 등과 같은 등푸른 생선은 눈물 구성성분의 균형을 바로잡아주어 눈물이 쉽게 마르지 않도록 해주므로, 안구건조증 예방에 좋은 음식입니다. 

 

 

② 달걀 노른자

단백질과 비타민A가 풍부한 달걀 노른자는 안구건조증 완화에 도움이 됩니다.

③ 치즈

비타민A와 철분이 많이 함유된 치즈는 피로누적과 시력저하 현상을 방지해주고, 안구건조증 완화에 도움을 줍니다.

 

④ 시금치

루테인이 풍부한 시금치는 안구건조증은 물론 시력감퇴를 유발하는 백내장 예방에 도움이 됩니다. 

 

 

⑤ 당근

당근에 함유된 비타민A는 안구표면의 점막을 강화해주어 눈의 노화와 시력감퇴를 막아주며, 카로틴 성분도 풍부해 눈쪽의 혈액을 맑게 해주고 안구건조증을 완화해 줍니다.

⑥ 블루베리

블루베리에 함유된 안토시아닌 성분은 안구조직을 보호하고 눈질환을 예방해 안구건조증 예방에 도움을 줍니다.

 

⑦ 바나나

안토시아닌이 풍부한 바나나는 눈의 수정체가 혼탁해지는 것을 억제하고,  안구건조증 완화에 도움을 줍니다. 

 

 

⑧ 감잎차

비타민A와 비타민C가 풍부한 감잎차는 안구건조증과 야맹증 개선에 도움이 됩니다.

 

⑨ 구기자차

비타민C와 베타카로틴이 풍부한 구기자는 시력저하를 방지해주고 안구건조증 완화에 도움이 됩니다.

<안구건조증 원인>

① 전자기기 사용시간 증가

PC를 비롯한 스마트폰, 테블릿 등 전자기기의 사용시간이 늘어나면서 두눈을 깜빡이는 회수가 줄어들어 안구건조증이 생깁니다. 

 

 

② 짙은 눈화장

여성의 경우 아이섀도나 마스카라 등의 짙은 눈화장으로 인해 화장품 가루가 눈물 표면에 얇은 기름막을 만드는 기관을 막아버리면서 사라진 기름막으로 인해 눈물이 쉽게 마르기 때문에 안구건조증이 생깁니다.

<안구건조증 예방>

안구건조증에 도움이 되는 음식을 꾸준히 섭취하면서, 스마트폰, 태블릿, PC 등을 볼 때는 눈을 자주 깜빡이며, PC로 장시간 작업할 때는 1시간마다 10분 정도 휴식을 취해야 하며, 짙은 눈화장을 피해야 합니다. 

 

 

또 날씨가 건조할 때는 가습기를 사용해 눈이 건조하지 않도록 해야 하며, 미세먼지나 황사가 심한 날에는 외출을 삼가고, 하루에 물을 8컵 이상 마시는 것이 좋습니다.

 

이상으로 설명을 마치겠습니다. 끝.